广州中医药大学第一附属医院治未病科副主任医师柳东杨:失眠?先调调脾胃吧

“医生，我失眠几个月了，真的很烦，能帮帮我吗？”“医生，我每晚都数羊，越数越精神，我快崩溃了！”……广州中医药大学第一附属医院治未病科副主任医师柳东杨表示，中医认为，人之失眠，皆因脏腑功能失调，但“胃不和”是主证，所以睡眠不好的朋友不妨从脾胃调理着手。

失眠患者常伴有脘腹胀满、胃口不佳、大便溏薄或便秘、腰膝酸软等。这是脾胃不调和的表现。根据胃不和，卧不安的原则，拯救失眠首先调脾胃。

少吃凉性的水果、凉茶、寒凉的汤水。注意保暖。不单是腹部的保暖，包括全身的保暖。有些患者躺下会有明显的腹部寒冷感，可以用热敷的方法。

在调理脾胃的同时，根据各人的体质，结合疏肝、补肾、活血等，最好找个熟悉的中医师，慢慢调理。

调节放松情绪包括两方面：一是生活工作的情绪，二是对待失眠的情绪。生活工作的情绪要求调整心态，正确对待和处理事情。建立良好的家庭环境。

对待失眠的情绪简单说就是——不要为睡不着而担心害怕。因睡不着害怕失眠，反而更睡不着，形成恶性循环，对身心造成伤害。

越睡不着越要早睡早起。很多患者，因为失眠，就有意晚睡，玩电脑、玩手机，困了才睡，但大脑皮层受了刺激，头脑变得异常清醒，而且到了下半夜，大脑进入浅睡眠时段，现在才上床，自然就难以安稳入睡了。所以，建议大家养成良好的生活习惯。

睡前剧烈运动，会令大脑过度兴奋，反而不利于睡眠。只有适当有序的运动才有助于睡眠。可在睡前做些放松活动，如按摩、推拿、打坐等。